Campus Glendon

Mise en form

Exercice en groupe et entraînement personnel

Barre est un entraînement complet du corps inspiré par des éléments de ballet, yoga et pilates. Il implique des mouvements à faible impact et à haute intensité conçus pour renforcer votre corps, allonger vos muscles et améliorer votre posture.
En outre, barre développe votre agilité et flexibilité, améliore l’équilibre et peut augmenter votre amplitude de mouvement.
Les cours de barre sont très adaptés aux débutants et adaptables à tous les niveaux de forme physique et un excellent complément aux autres formes d’exercice. En raison de ses caractéristiques de faible impact, la classe convient à tous les âges ainsi qu’aux femmes pré- et postnatales. Aucune expérience de danse n’est requise.
Le vélo de groupe est un programme d’exercice qui utilise les derniers vélos Schwinn (avec consoles électriques) qui fournira au participant un entraînement physique et mental. Les cours sont dirigés par des instructeurs certifiés et se déroulent dans notre Studio de cyclisme. Un entraînement typique dure environ 55 minutes pendant lesquelles l’instructeur utilise une variété de techniques visuelles, techniques et verbales, ainsi que de la musique pour motiver la classe.
Voici un entraînement où vous pouvez vous attendre à participer à une variété de styles de danse. Le plaisir est la clé, et tout le monde à tous les niveaux est le bienvenu – et vous allez enflammer votre créativité et vos émotions dans ce cours unique axé sur la musique.
Un cours d’entraînement motivant qui alterne cardio avec musculation, environ 2:1. Tonifiez et renforcez vos muscles, augmentez votre rythme cardiaque et créez un répertoire d’exercices que vous pouvez intégrer à votre programme personnel.
Une classe dédiée aux gains de muscle et de force, englobée par un thème général de mobilité et de fonctionnalité. Ce cours réunira des éléments de Musculation, Calisthenics, Yoga et HIIT. Certains résultats attendus sont : le plaisir du mouvement, les gains musculaires et de force, la flexibilité et une meilleure compréhension du mouvement.
L’intensité est régie par le participant et dépend du niveau de progression choisi.
Cette classe est un entraînement complet du corps qui comprend un segment cardio à faible impact, Conditionnement à la fois pour le haut et le bas du corps, Exercices d’entraînement de résistance avec des poids pour augmenter la densité osseuse ciblant tous les principaux groupes musculaires tout en renforçant et en équilibrant la musculature du corps, en utilisant des haltères, des bandes d’étirement, divers ballons
Voici un entraînement où vous pouvez vous attendre à participer à une variété de styles de danse. Le plaisir est la clé, et tout le monde à tous les niveaux est le bienvenu – et vous allez enflammer votre créativité et vos émotions dans ce cours unique axé sur la musique.
Ce cours est un mélange de mobilité, d’équilibre et de pratique de yoga, et est pour tous les niveaux de forme physique. Il est conçu pour aider à améliorer l’équilibre, la flexibilité des articulations et l’amplitude des mouvements.
Muay Thai est un ancien arts martiaux de Thaïlande, également connu comme l’art de 8 membres. Dans ce cours pour débutants, nous explorerons la technique de combat de base, les mouvements, les combinaisons, ainsi que la force et le conditionnement. 
Cette classe dynamique se concentre sur la stabilité du noyau, la force musculaire équilibrée, l’amélioration de la posture, l’alignement du corps, une plus grande flexibilité, la mobilité, la coordination et l’amplitude des mouvements, le tout visant à faciliter les mouvements fonctionnels dans la vie quotidienne, promouvoir la liberté de mouvement et le sentiment de bien-être. 
Il s’agit d’une heure de mobilité et d’étirement doux pour tous les muscles du corps, fait sur le tapis à l’aide de sangles, modifications, et l’incorporation de la respiration. (Convient à tous les âges et les niveaux de forme physique). 30 minutes de techniques de libération myofasciale suivies de 30 minutes d’étirement profond pour le corps entier, afin d’améliorer la récupération et de promouvoir la relaxation
Cet entraînement est une façon unique de pratiquer l’équilibre, la stabilité, améliorer l’endurance musculaire globale et renforcer le noyau. Améliorez votre force de base (abdominaux, dos et fessiers) en utilisant la balle de stabilité. Cette classe améliore la flexibilité globale, l’amplitude de mouvement, l’équilibre et la force.
Apprenez à vous détendre et à rester en forme dans cet entraînement sain pour VOTRE corps et votre esprit. Le Tai Chi, aussi appelé Taiji, Tai Chi Chuan ou Taijiquan, est un ancien système d’art martial interne chinois. Tai Chi signifie littéralement « suprême ultime » et « quan » boxe, et intègre la théorie du Yin et du Yang. La classification du Tai Chi en tant qu’art « interne » (martial) le distingue des systèmes « externes » en ce sens qu’il est fondé sur la douceur et la relaxation – les deux sont des conditions importantes pour développer la conscience de l’utilisation de notre force intrinsèque (force du corps entier) sous le contrôle et la direction de l’esprit. 
Un entraînement classique de renforcement musculaire complet du corps, utilisant haltères, barres, et la formation de poids corporel. En commençant par un préchauffage de locomotive et en terminant par un étirement, les participants sont encouragés à pousser leurs capacités de force et d’endurance musculaire, avec une technique sécuritaire et appropriée.

Le hatha yoga est une pratique méditative et stressante qui se concentre sur de nombreuses postures de yoga de base, ce qui en fait une introduction parfaite pour les débutants et les yogis expérimentés. En sanskrit, le mot "hatha" fait référence à l’union de deux opposés : le soleil (ha) et (lune) en sanskrit. Cette forme de yoga est remplie d’une série de postures, ou asanas, qui renforcent le corps et améliorent la flexibilité. Chaque posture est son propre exercice de force et d’endurance, tandis qu’ils s’étirent et se déplacent dans toute leur amplitude de mouvement. Il permet de corriger et de soutenir une meilleure posture et l’alignement ainsi que des aides à la gestion du stress. Il est fortement suggéré que les participants fournissent leurs propres tapis de yoga.

Commencez votre dimanche matin par des salutations au soleil vivifiantes afin que vous partiez en vous sentant énergique, souple et détendu.  La pratique comprendra des postures statiques pour développer la force ainsi que des postures d’équilibrage et des dorsales.

Vinyasa est un style de yoga caractérisé par des postures d’enchaînement ensemble de sorte que vous vous déplacez de l’un à l’autre, sans couture, en utilisant la respiration. Communément appelé « flow » yoga, le Vinyasa Yoga aide à développer un corps plus équilibré et à prévenir les blessures dues aux mouvements répétitifs qui peuvent survenir si vous faites toujours la même chose chaque jour. Le vinyasa yoga peut être pratiqué par n’importe quel « corps » avec les modifications et les variations offertes par l’instructeur. Souffle initie le mouvement de Vinyasa. Vinyasa aide Construire la force, couplé avec la flexibilité, en mettant l’accent et en explorant des options plus lentes. Cela vous aidera à créer une pratique durable à vie. Vinyasa Yoga est un type de cours plus complet car il se déplace généralement à travers toutes les différentes familles d’asanas en une seule session. Il est fortement suggéré que les participants fournissent leurs propres tapis de yoga.
Cette pratique est conçue pour ceux qui sont nouveaux au yoga ET pour les yogis expérimentés qui aimeraient affiner leur alignement alors que nous travaillons à travers une large gamme de poses. Chaque pratique présentera de nouvelles postures. Attendez-vous à des indices détaillés tout au long de la classe. Intensité faible/modérée.

En combinant des thèmes de musique/danse latins et internationaux, Zumba crée un système de fitness dynamique, passionnant et efficace ! Les routines comportent un entraînement d’intervalle aérobie/fitness avec une combinaison de rythmes rapides et lents qui tonifient et sculptent le corps, ciblant les fessiers, les jambes, les bras, les abdominaux et surtout le cœur. Pas besoin de savoir danser à Zumba.
Zumba Toning combine des exercices de sculptage corporel et un travail cardio à haute énergie infusé avec des mouvements de Zumba pour créer une séance de musculation calorique. Les participants utilisent des poids de 1 à 3 livres pour améliorer le rythme et tonifier toutes leurs zones cibles, y compris les bras, les abdos et les jambes.

Les membres peuvent s’inscrire à des séances d’exercice en groupe. Les créneaux horaires des prochaines séances seront libérés sept jours à l’avance. Veuillez réserver uniquement lorsque vous pouvez y assister, et soyez courtois envers les autres participants. Si vous n’êtes pas en mesure d’assister à une séance à laquelle vous vous êtes inscrit, veuillez annuler votre inscription en suivant les étapes ci-dessous.

  • Connectez-vous à votre compte en ligne
  • Cliquez sur votre profil (en haut à droite)
  • Cliquez sur Programme.
  • Sélectionnez la session à annuler
  • Cliquez sur les trois points à droite et sur Annuler.

Que votre but soit de perdre du poids, de faire une rééducation après une blessure, d’améliorer votre performance sportive ou simplement de vous sentir bien, l’entraînement personnel est le bon choix. Nos instructeurs sont certifiés nationalement et sont équipés pour vous aider à trouver les niveaux appropriés d’exercice, d’intensité, d’enthousiasme, d’énergie et surtout les outils pour passer au niveau supérieur. Vous quitterez chaque leçon impatient de revenir!

Veuillez contacter Yerro Gassama pour planifier votre consultation. 416-736-2100, poste 88229, ou ygassama@glendon.yorku.ca

Notre conseil en conditionnement physique est une approche globale qui comprend un plan d’action comportementale et un historique détaillé pour vous aider à déterminer si l’entraînement personnel est bon pour vous. Nous discuterons des raisons de votre présence, de vos antécédents personnels et médicaux, de la planification des objectifs, des obstacles à la réussite et des indicateurs de réussite. Cela aidera l'entraîneur à comprendre ce que vous souhaitez accomplir et quel serait le plan le plus approprié pour réussir.

  1. Ouvrez une session sur le portail des membres glendonac.ca
  2. Ouvrez une session (ou créez une session) dans votre compte
  3. Cliquez sur l’icône Entraînement personnelle.
  4. Choisissez un forfait de 1, 2, 5 ou 10 séances d’entraînement personnel
  5. Ajouter au panier, vérifier et continuer le paiement
  6. Communiquez avec le CAG (gac@glendon.yorku.ca) pour organiser des séances avec un formateur.

NOTE:
Les séances doivent être achetées avant la séance de formation personnelle.

Pour commencer, envoyez un message à gac@glendon.yorku.ca

#Sessions Étudiant Membre Non Membre
1 $                                       64.00 $                                           72.00 $                                                 80.00
2 $                                    120.00 $                                        140.00 $                                               160.00
5 $                                    300.00 $                                        340.00 $                                               380.00
10 $                                    530.00 $                                        580.00 $                                               640.00

Le mouvement est une médecine puissante et si vous pouvez apprendre à aimer l’exercice, vous serez en bonne santé et heureux pour la vie. Né et élevé en Afrique du Sud, j’ai connu une métamorphose. En tant que jeune homme, je pesais plus de 260lbs, je ne pouvais pas faire une poussée et ma diététiste a dit que je mourrais dans mes 30 ans si je ne faisais pas un changement. Donc, je l’ai fait, il m’a fallu de nombreuses tentatives et des années. Grâce à beaucoup de ténacité, j’ai sculpté mon esprit et mon corps, je travaille actuellement à devenir un gymnaste compétitif et un culturiste naturel. Je joue aussi au rugby pour les York Lions.

Pendant la formation avec moi, je vais vous aider à créer des objectifs mesurables et réalisables, ainsi que de décrire les étapes à venir. Ensemble, nous allons optimiser votre programme et générer un certain élan qui peut éclairer votre formation pour une vie. Je comprends les défis liés au discours interne négatif, aux échecs récurrents, au surpoids et à la discipline. J’ai aidé mes clients à surmonter leurs obstacles d’une manière amusante et engageante. Vous aider tout au long de votre parcours sera mon plaisir.